Concentratie
De bewegingen worden met concentratie uitgevoerd. Met je volledige aandacht bij elk spiertje dat je aanspant.
Beheersing
De bewegingen worden met beheersing uitgevoerd.
Krachtcentrum
Het krachtcentrum of je ‘core’ is het gebied rond je onderrug en onderbuik. Bij alle oefeningen worden eerst de spieren van de ‘Powerhouse’ aangespannen. Dit zijn de spieren van je onderrug, onderbuik, bekkenbodem en middenrif.
Nauwkeurigheid
De bewegingen worden nauwkeurig uitgevoerd. Elke beweging heeft een begin- en een eindpunt Als je bijvoorbeeld je been uitstrekt, maak je de strekking helemaal.
Ademhaling
Er wordt goed doorgeademd tijdens de oefeningen. Door de neus inademen en door de mond uitademen. Bij de meeste oefeningen is het bij het krachtzetten: uitademen en bij het loslaten: inademen.